САМ СЕБЕ ПСИХОТЕРАПЕВТ

САМ СЕБЕ ПСИХОТЕРАПЕВТ

Люди по-разному стараются самостоятельно вытащить себя из кризисных ситуаций и депрессий, но всё же есть факторы, которые сопутствуют и помогают им в этом непростом деле

Люди с проблемами психики, неуравновешенностью всегда существовали, так же как и люди с дерпессивными расстройствами, повышенной тревожностью, страстными неуправляемыми наклонностями, жаждой власти.

Наряду с этим существовали также юродивые, шизофреники и инвалиды, больные сифилисом и прокаженные, уроды и немощные.

Их всех было так много и их физические недуги были настолько явными, что никто не выделял в особую группу людей с психологическими проблемами и не видел смысла в их лечении.

Поэтому очень длительное время люди переживали свои кризисы и проблемы, удары и страхи — сами в одиночку, без помощи кого-либо.

Можно было обратиться к святому отцу, который старался помочь молитвами и увещеваниями, но не всем это помогало.

Так что люди либо боролись сами с расстройствами, либо поддавались им и шли во все тяжкие. 

После того, как человечество научилось справляться с распространенными физическими болезнями и тяжелыми формами психических расстройств, люди обратили внимание на свои душевные переживания и расстройства.

В новом времени произошло разрушение устоявшихся вековых традиций и появлению личной ответственности каждого человека за свою жизнь и свой выбор. А для многих это является серьезной психологической нагрузкой.

Каждый человек, в независимости от страны проживания сталкивается в своей жизни со следующими травмирующими факторами:

— те обстоятельства, которые связаны с социальными и культурными факторами;

— негативное воздействие СМИ;

— личные переживания и сложности личной жизни.  

Первый фактор выражается в рыночной системе нашей жизни – постоянная конкурентная борьба.

Наша жизнь состоит из безостановочного бега и попыток кого-то опередить – по карьерной лестнице, в личной жизни, везде.

Соревновательный дух имеет свои большие минусы – это интриги, подножки, ссоры.

Помимо этого, наша жизнь заполнена экономическими и политическими встрясками и социальными переменами.

Следующий фактор дестабилизации психики – это наши СМИ, которые целыми днями рассказывают нам о катастрофах, терактах, горе.

После перестройки российские СМИ начали копировать западные, причем не очень удачно, взяв самые негативные моменты по манипулированию массовым сознанием с помощью его дисгармонизации.

Рассмотрим несколько примеров работы телевидения и СМИ.

Пример 1. Мир  — это катастрофа

Именно об этом мы слышим весь день по всем каналам – мир — это непрестанные беды, убийства, взрывы, вооруженные конфликты. Весь выпуск новостей построен только на негативных новостях, дополняется всё природными катаклизмами, пожарами и прочим.

Читайте также  Краткое руководство для мужчин по выходу из любовного треугольника

Целый день эти новости повторяются по кругу, и если человек включил телевизор или радио с утра, он тут же погружается во весь этот ужас.

Журналисты подробно рассказывают о жертвах, операторы старательно делают наиболее тяжелые кадры с пострадавшими людьми и местами катастрофических событий.

И тут российскому зрителю не убежать от тревоги и ощущения, что всё в этом мире очень плохо.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Пример 2. Мир – это преступление

Помимо выше описанного, новости и передачи дополняются подробными репортажами об убийцах, маньяках, насильниках.

Есть множество отдельных передач, посвященных именно им, будто они звезды телеэкрана.

У обычного человека складывается ощущение, что происходит только плохое, в стране и в мире нет счастливых людей, которые строят семьи и радуются жизни.

Тщательно посеянный страх селится в головах людей, он подпитывается неврозами, стрессами, депрессиями, психика сильно расшатывается.  

Пример 3. Мир – это яркое приключение

Боевики, триллеры, фантастичные фильмы – всё это заполняет телевидение. Человек смотрит на постоянные погони, стрельбу, драки, на отношения, сведенные к физическим потребностям.

У нас уже поколение выросло на таком телевидение и для них агрессия, грубость, невежливость в поведение – это норма.

Пример 4. Мир – это циничная клоунада

Ещё одна черта современных СМИ – десакрализация того, что ранее было свято и традиционно.

Мы наблюдаем политиков, которые могут поливать друг друга грязью и высмеивать, низкопробные юмористические передачи, высмеивающие всю нашу действительность и проблемы на уровне непристойного балагана.

Всё это рождает ещё большую уверенность в безнадежности положения, в том, что всё плохо и впереди – будет ещё хуже.

Перемены в лучшую сторону могут произойти только с изменением направленности работы всех наших СМИ.

В ином случае – если всё так плохо, в мире только убийства и насилие, безысходность и глупость – в таком мире не хочется жить.

И такое настроение у наших граждан уже сегодня – проявляется оно в детских самоубийствах, депрессиях взрослых и стариков, деградации населения.

Для формирующейся власти в стране очень важно постараться создать СМИ со здоровым духовным настроем, которые будут показывать гражданам, что мы живем нормальной человеческой счастливой жизнью.

Читайте также  12 секретов нормальной самооценки

Третий фактор нервных расстройств современного человека – это его личная судьба.

Это его индивидуальное развитие, удачное или неудачное детство, которое влияет на формирование личности, дальнейшее развитие, надежды и их несбыточность, личные драмы.

Глобальные перемены в жизни, крах жизненного плана – такие события выбивают человека из состояния равновесия.

Человек вполне способен самостоятельно преодолеть потрясения или хотя бы постараться это сделать.

Ф. Василюк выделил 4 способа борьбы с психологическими травмами и кризисами, основываясь на его работе, ознакомимся со следующими вариантами преодоления тяжелых ситуаций в жизни.

Такое переживание свойственно человеку чувственному и инфантильному, направленному на получение удовольствия.

При каком-либо потрясении, человек делает вид, что ничего не случилось – такова защитная реакция.

Например, любящий человек при потере любимого, продолжает делать вид, что всё хорошо, заботится об уже несуществующем человеке, продолжает о нем говорить.

Такое переживание само является видом невроза, оно не ликвидирует проблему, а лишь создает иллюзию, в которой человеку не больно переживать катастрофу.

В такой ситуации активно задействуется терпение, ведь никаких приятных ощущений ситуация не имеет и приходится просто ждать, когда всё пройдет.

Есть два варианта – человек либо просто терпит и ждет, что само пройдет, либо начинает надеяться и верить в лучшее.

Если есть возможность исправить ситуацию, то он делает всё возможное, таким образом, стараясь побороть реальность, которая приносит дискомфорт.  

Но терпение не бесконечно и, если ситуация не меняется в лучшую сторону, человек может устать, начать паниковать и обратиться к суррогатам.

Обычно суррогаты – это резкая перемена испорченного отношения с социумом.

Например, не получилось стать дизайнером – пойду в сантехники! Не сложились отношения с Катей – женюсь на Юле.

Некоторым людям этот метод помогает выйти из проблем, смягчить удар и начать всё заново.  

Бывают ситуации, когда внешние события противоречат внутренним ценностям, или же в человеке идет внутренняя борьба самих ценностей.

Например, при конфликте низших ценностей с высшими – часто побеждают высшие.

Так при необходимости защищать Родину, человек бросает свои личные интересы и карьеру, и идет воевать.

Если же в человеке борются равнозначные ценности (карьера и любовь), то это борьба приносит много страдания, ведь в итоге надо принять какое-либо решение.

Ценностное переживание помогает находить новые смыслы при различных потерях, и анализируя ситуацию, переключаться на другие ценности.

Читайте также  Интенсивное материнство: Невидимые слёзы СУПЕРМАМЫ

Но порой убеждения настолько сильны, что никакие обстоятельства не заставят человека их поменять.

Люди по-разному стараются самостоятельно вытащить себя из кризисных ситуаций и депрессий, но всё же есть факторы, которые сопутствуют и помогают им в этом непростом деле.

Рассмотрим эти факторы:  

— поддержка близких людей

— убеждения и мировоззрение, обусловленное культурной средой

— доступная сегодня психотерапевтическая литература, которая помогает разобраться в ситуации и в своих реакциях на неё.

Поддержка близких – это наиважнейший фактор, ведь близкие люди — самые лучшие психотерапевты, они выслушают, поддержат и будут рядом с человеком в сложный период. Этот важный момент выявил Маслоу, он отмечал, что интересные события, общение с близкими, их поддержка помогает выходить из тяжелых кризисов.

Каждая система мировоззрения обладает рядом своих установок и идей, которые также способны помогать человеку и служить ему опорой. В мировоззрении всегда имеются взгляды и светлые цели, принципы, которые напоминают человеку, что нужно находить выход из самой сложной ситуации и идти вперед.   

И третий фактор – в 20 веке такая наука как феноменология доказала, что человек может быть сам себе психотерапевтом, потому что только он определяет для себя смыслы.

Каждой вещи, событию, чувству человек дает свои смыслы, и каждое невротическое состояние также окрашено самим индивидом.

Если человек в депрессии – это значит он видит только негативную сторону событий и смыслов, и только он сам может, работая над собой, постараться увидеть разные проявления жизни.

Психотерапевт лишь направляет своих подопечных, а шаги внутри себя за человека не сделает никто.

Поэтому человек может, читая методички и книги по волнующему вопросу, попробовать изменить свои представления в светлую сторону.

Всё получится, стоит только захотеть, ведь мы себе – самый верный и лучший друг, и наша душа в наших руках.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Михаил Литвак

Добавить комментарий