3 условия, необходимые для здоровой самооценки

3 условия, необходимые для здоровой самооценки

Навыки оптимизма не связаны со взглядом на мир сквозь розовые очки. Они не ограничиваются проговариванием позитивных аффирмаций. Что же действительно имеет значение? Это то, что вы думаете и говорите себе, когда с вами происходит неудача. Умение менять деструктивные мысли на позитивные и более реалистичные — вот что лежит в основе оптимизма.

«Путешествие к уверенности неуверенных в себе людей не начинается с нуля. Оно начинается с минус ста», — сказал Роберт Келси, автор книги «Код уверенности». И это действительно так: у людей с низкой самооценкой уже есть достаточно большой негативный опыт, поверх которого невозможно искусственно «нарисовать» оптимизм и радость. Именно поэтому мотивационные тренинги не работают в долгосрочной перспективе: они приносят лишь временное облегчение, после которого порой становится еще хуже, чем было.

Доктор Селигман: что способствует здоровой самооценке

В статье поговорим о том, что реально способствует здоровой самооценке.

Почему самооценку нельзя поднять, накачивая себя искусственным позитивом

Какое-то время вы будете убеждены, что жизнь и правда заиграла новыми красками, начала меняться в лучшую сторону. Но заряда, полученного на таких тренингах, как правило, хватает ненадолго, потому что он не подкреплен вашим личным опытом и вашими реальными возможностями. Рано или поздно с реальностью придется столкнуться, и падать будет больно. Осознание, что на самом деле вы реальностью не управляете, может привести к гневу и разочарованию.

Три базовых принципа позитивной психологии

Поговорим о трех базовых принципах позитивной психологии, которые помогут не падать духом, стать оптимистичнее и увереннее в себе.

1. Контроль над привычным стилем мышления

2. Фокус внимания на положительном опыте

Каждый день с нами случаются разные события: и хорошие, и не очень. Однако мы склонны долго помнить плохое и почти не замечаем хорошее. Мартин Селигман предлагает поменять фокус внимания: сознательно концентрироваться на положительном. Это не значит, что всё остальное надо игнорировать. Это значит, что надо помочь своему мозгу запоминать не только плохое, но и хорошее. Если каждый вечер перед сном вы будете вспоминать, что хорошего с вами произошло за день, то через некоторое время удивитесь, как изменится ваше настроение и отношение к миру. Вы вдруг начнете осознавать, что и хорошее в вашей жизни тоже случается и его не так уж и мало, как вам казалось раньше.

Читайте также  Как побороть бездействие: 5 необычных способов мотивировать себя

3. Накопление положительного опыта

В связи с теневым баном, мы создали новую группу в фейсбуке Econet7. Подписывайтесь!

Добавить комментарий